ベーシックヨガ
Naluyoga浜田山のメインのクラスです。
東洋医学を基にヨガの基本的なポーズで季節ごとの不調を調えます。座位・立位・仰臥位など色々な体制をとりながら進めるので、動いてリフレッシュしたい方におすすめ。季節ごとの養生ワンポイントをお伝えしてすぐ実践できるので、自然治癒力・免疫力を高めたい方にもオススメ。
日時
水曜19:30〜20:30 (定員7名)
日曜9:20〜10:20 (定員7名)
レッスンの流れ
- 挨拶・意識したい養生ワンポイントのお話
- 呼吸観察
- 座ったまま首・肩ほぐし
- 四つん這いで背骨・股関節ほぐし（ここまでで30分くらい）
- 立位で身体を大きく動かします
- クールダウン
- シャバーサナ（仰向けでお休み）
- 最後の挨拶
リラックスヨガ
体をゆるめることに特化したクラスです。
主に座位でポーズをとります。筋膜リリースをとりいれて、体をゆるめることに特化したクラス。体力に自信がない方、久しぶりに運動をする方、柔軟性を上げたい方におすすめ。もし慣れてきたらベーシックヨガへ。
日時
日曜10:40〜11:40 (定員7名)
レッスンの流れ
- 挨拶・意識したい養生ワンポイントのお話
- 呼吸観察
- 仰向けや座ったまま筋膜リリース
- 四つん這いで背骨・股関節ほぐし（ここまでで30分くらい）
- その日特にほぐしたいパーツをアプローチ（立ちポーズはやったとしても1つまで）
- クールダウン
- シャバーサナ（仰向けでお休み）
- 最後の挨拶