春は東洋医学で「肝」の季節とされ、冬に溜まった老廃物をデトックスする絶好のタイミングです。
「肝」は血液の貯蔵や感情のコントロールを司り、春になると肝の働きが活発に。
しかし、ストレスや生活習慣の乱れで肝が滞ると、イライラ、目の疲れ、肩こり、頭痛、生理不順などの不調が現れやすくなります。
今回は今からできる養生法をご紹介します＾＾
1. 春にデトックスが必要な理由
- 春は「発陳（はっちん）」の季節
発陳とは新しいものが芽吹く時期で、体も内側から目覚めるタイミング。 - 冬の間に溜まった老廃物を流さないと、春バテやだるさにつながる。
また花粉症気味という方も、溜まった老廃物を鼻水や涙で出そうとしているから。
なので今のうちに出せるものは出しておきたいですね♪
2. 肝を整えるとどんないいことがある？
- 感情が穏やかになる
- 血の巡りが良くなり、肌のくすみや目の疲れが改善
- PMSや生理不順の軽減
- 不眠解消
3. 経絡ヨガで肝経を刺激！おすすめポーズ3選
自宅でも簡単にできるポーズを紹介します！！
肝経は体の前側、胆経はわき腹や外腿を通るので、わき腹を伸ばしたりねじったりするとデトックスしやすい！
- 立位の側屈ポーズ（肝経ストレッチ）: 脇腹を伸ばして肝の経絡を刺激。
- 鳩のポーズ（変形版）: 足の内側や股関節を開き、肝経・胆経にアプローチ。
- ツイストポーズ: 体側をねじり、内臓を刺激して巡りを促進。
4. 春におすすめのツボ2つ
- 太衝（たいしょう）: 足の甲、親指と人差し指の骨が交わる部分。イライラや目の疲れに効果的。
- 行間（こうかん）: 太衝の少し前にあるツボで、肝の働きを助けデトックスをサポート。
ツボ押しのコツ: 息を吐きながら心地よい強さで5秒押し、ゆっくり離す。
5. 春に取り入れたい食養生
肝の働きを助ける食材をご紹介！
- 酸味のあるもの: レモン、梅干し、黒酢で肝をサポート。
- 緑の野菜: 菜の花、春菊、小松菜、ほうれんそうで巡りをよくする。
- 香りの良い食材: セロリやシソで気の巡り改善。
鶏肉と卵の炒め物、などこの時期には血の養生になっておすすめ★
6. 最後に
春は新しいことを始めるのにぴったりの季節です。
まずは自分の体を動かして、心も軽やかに過ごしませんか？
当教室では、季節に合わせたヨガで心と体をリセットするお手伝いをしています。
体験レッスンも受付中です！
