レッスンについて

NaluYOGA浜田山のメインのクラスです。

春夏秋冬、内臓や骨盤は変化しています。季節ごとに必要な内臓のケア、骨盤のメンテナンスをしていくことで、季節の変化とカラダが調和。季節に旬があるようにヨガにも旬があります。

日本の季節、二十四節気、１５日ごとに変わる季節に合わせたヨガをプログラム。栄養価の高いヨガをお伝えしていきます。

≪こんな方にオススメ≫

・季節の変わり目に体調を崩しやすい方

•年齢を重ねるごとに重なる不調を整えていきたい方

•更年期症状を軽くしたい方

•不定愁訴に悩んでいる方

・病院に頼る前に、自分の力で治す力を身に付けたい方

日時

• 水曜19:30〜20:30 (定員7名)
• 日曜9:20〜10:20 (定員7名)

レッスンの流れ

1. 挨拶・意識したい養生ワンポイントのお話
2. 呼吸観察
3. 座ったまま首・肩ほぐし
4. 四つん這いで背骨・股関節ほぐし（ここまでで30分くらい）
5. 立って身体を大きく動かします
6. クールダウン
7. シャバーサナ（仰向けでお休み）
8. 最後の挨拶

体をゆるめることに特化したクラスです。

季節に合わせて１４の経絡を流していきます。そして体内の血流を促進しながら、内臓ほぐしを主に行います。

東洋医学の心身一如という考え方があり、カラダと心はつながっています。カラダと心の内側から元氣が湧き、本来のあなたの状態に調律。レッスンの最後にはシンギングボウルの音色に包まれ瞑想状態に。

身体の内側から自己治癒力を向上させていくことを目指していくクラスです。

≪こんな方にオススメ≫

・普段から考え事が多い方

•頭脳労働で疲れきっている方

・パソコンワークや立ちっぱなしの時間が長い方

・緊張からくる身体の痛みを改善したい方

・心配事で眠りが浅くなっている方

・病院に行くまではないが、何となく、の不調を整えたいと思っている方

日時

• 日曜10:40〜11:40 (定員7名)

レッスンの流れ

1. 挨拶・意識したい養生ワンポイントのお話
2. 呼吸観察
3. 仰向けや座ったまま身体をほぐします
4. 四つん這いで背骨・股関節ほぐし（ここまでで30分くらい）
5. その日特にほぐしたいパーツをアプローチ（立ちポーズはやったとしても1つまで）
6. クールダウン
7. シャバーサナ（仰向けでお休み）
8. 最後の挨拶