養生ヨガ

春になると、なんとなくだるい・眠い・やる気が出ない…そんな不調を感じていませんか？それ、実は冬の間に溜まった「冷え」と「滞り」が影響しているかもしれません。 春は気温差が大きく、自律神経が乱れやすい季節。特に、冬の間に縮こまった体をそのまま...

春は東洋医学で「肝」の季節とされ、冬に溜まった老廃物をデトックスする絶好のタイミングです。「肝」は血液の貯蔵や感情のコントロールを司り、春になると肝の働きが活発に。しかし、ストレスや生活習慣の乱れで肝が滞ると、イライラ、目の疲れ、肩こり、頭...

【舌診】ってご存知ですか？　　　東洋医学では、内臓の状態は"舌"に現れる！と考えられています。 　　　健康な舌は、やや赤く潤いがあり、滑らかに動く状態！　　では、①色②形③舌の裏④舌苔(ぜったい) で今の自分の舌の状態をみてみます。　　　①...

12/22に冬至を迎えましたが、皆様いかがお過ごしですか？昼の長さが一年で最も短く、夜が最も長くなる日です。そこから中医学では「陰が極まると陽に転ずる」とされていて、冬至は「一陽来復（いちようらいふく）」と言われ、この日を境に運気が上昇する...

生姜は、身体を温める食材の代表選手。東洋医学では何でも5つに分ける考え方がありますが、五味の中で”辛味”に分類されます。●五味とは？五味とは、酸味、苦味、甘味、辛味、鹹味（塩辛い味）の5つです。五味にはそれぞれ対応する五臓があり、その臓器が...

10月23日から”霜降（そうこう）”という季節を迎え、秋から冬に季節が移り変わる時期に入ります。11月7日には”立冬”を迎えますが、そこまでの18日間を「土用」といい、胃腸を整えると元気に過ごせます。ヨガで体調を整える方法はクラスでお伝えし...

最近は朝晩が冷えて、やっと秋らしさを感じるようになりましたね。今日は秋おすすめの食材を使った、私のリアル食事をご紹介します！●秋は肺を元気にしたい！秋は「肺」をメンテナンスすると、肌の乾燥やのどの不調、花粉症、便秘、メンタルの不調が改善しや...

今は『処暑』（しょしょ）という季節で、暑さが和らいでくる時期とされています。その名前の通り、まだまだ暑い日もありますが朝晩は涼しい日も何日かあるようになりましたよね。また立春から数えて210日目の9/1頃は台風がやってくる日、とされていてこ...

こんにちは！浜田山徒歩５分、浜田山会館にて少人数制ヨガをしております、NaluYOGA浜田山主宰の石井です。8/7～「立秋」を迎えます。こんなに暑いのに秋を迎えるとは実感がわきませんが…これから残暑が厳しい時期になってまいります。●東洋医学...

こんにちは！NaluYOGA浜田山主宰の石井です。今回は、約1か月前から手作りしていた梅干しがついに完成しましたので、その模様をご紹介します！！ 　ぜひ手作りの参考にしてみていただければと思います！ 　 　 　 ●土用になぜ梅干しなの？ 　...